Comment je vis l’approche des fêtes avec ma MICI

 

 

Le froid s’installe, le sapin est décoré, et le calendrier de l’avent est déjà bien entamé. Vous l’avez compris, c’est bientôt Noël. Pour ceux d’entre nous qui vivons avec une MICI (maladies inflammatoires chroniques de l’intestin) ou maladies incomprises chiantes et inutiles (celle-là je l’ai piqué dans une vidéo de MICI mode d’emploi), cette période festive peut parfois être source d’appréhensions, surtout avec les repas de réveillon.

Les menus des fêtes : entre bienveillance et casse-tête

 

Chaque année, j’ai droit à cette conversation :

— Salut, je t’appelle parce que je prépare les menus, et comme tu seras là cette année, je voulais savoir ce que tu peux manger… ou ne pas manger ?

— Euh… je ne sais pas encore. J’espère que je pourrai manger ce que je veux. Mais ne t’inquiète pas, je m’adapterai.

— Non mais dis-moi ce que tu peux manger, on mangera tous comme toi !

(Spoiler : la dernière personne qui m’a dit ça n’a pas tenu une semaine. C’est normal, nos besoins sont différents.)

Même si ces conversations partent d’une bonne intention, elles me rappellent constamment que j’ai une MICI, comme si elle avait besoin d’un rappel… Elle sait très bien se manifester toute seule, merci bien !

 

Noël et ma MICI : une relation particulière 🎅

 

Ma première coloscopie date du 21 décembre 2012. Le diagnostic ? Une pancolite : une rectocolite hémorragique qui touchait la totalité de mon côlon. Autant vous dire que ce Noël-là, le menu n’avait rien de festif.

Coquillettes au jambon et verre d’eau pour moi, pendant que les autres dégustaient foie gras et champagne. J’avoue, c’était frustrant.

Heureusement, les choses se sont améliorées avec le temps. Aujourd’hui, grâce à un traitement qui fonctionne bien, je peux manger de manière variée. Mais attention, même en rémission, mon système digestif reste capricieux, et je jongle entre rectocolite et syndrome de l’intestin irritable. Bref, mon alimentation est devenue une vraie préoccupation quotidienne.

Ce qui fonctionne pour moi : écouter mon corps

J’ai essayé plusieurs approches :

  • Le régime sans résidus (et ses variantes élargies), avec le recul ce n’était pas du tout adapté à ma situation puisque mes crises durent plusieurs mois.
  • Le régime FODMAP, dont j’ai parlé dans cet article.

Mais ce qui marche le mieux, c’est l’alimentation en conscience. Le jour où j’ai décidé d’écouter vraiment mon corps, tout a changé. Par exemple, je digère très mal le lait… sauf quand j’ai une envie irrésistible de chocolat chaud l’hiver. Dans ces moments-là, je le prépare moitié lait entier bio, moitié lait de noisettes, en vrai gourmande que je suis, et étonnamment, tout se passe bien.

Moralité : mon corps sait ce dont il a besoin. Mon rôle, c’est de l’écouter sans chercher à tout rationaliser et c’est d’ailleurs cela que je vous apprends dans mes accompagnements.

 

Mes astuces pour gérer les repas de fêtes

 

Les repas de Noël peuvent être un défi, mais j’ai trouvé des petites astuces pour mieux les vivre :

  • Je me fais plaisir, mais en petite quantité, et j’étale les plaisirs sur la journée. Par exemple, je garde le dessert pour le goûter.
  • Je prends le temps de mastiquer et de savourer chaque bouché
  • Je limite les aliments que je sais difficiles à digérer, comme le pain (j’ai découvert depuis que je digère très bien le pain bio au levain naturel alors que les farines blanches me rendent malades)
  • Après le repas, une bouillotte tiède sur le ventre fait des merveilles.

Et parfois, si je sais que mon ventre risque de se rebeller, je prends un antidiarrhéique en prévention.

 

Les fêtes, ce n’est pas qu’un repas

 

J’ai appris avec le temps, ou plutôt redécouvert que Noël, ce n’est pas seulement un grand dîner. C’est surtout une période de partage, où l’on retrouve ceux qu’on aime.

Alors, que vous soyez en crise, en rémission, ou proche de quelqu’un avec une MICI, rappelez-vous ceci : les fêtes, ce sont les rires, les discussions, les moments précieux passés ensemble. Ce serait dommage de tout réduire à ce qu’il y a dans l’assiette.

Mes petits trucs pour une digestion plus douce : résumé pratique

  • Prenez le temps de bien mastiquer et savourer vos repas.
  • Faites-vous plaisir, mais en petite quantité.
  • Buvez une tisane digestive ou utilisez une bouillotte tiède après le repas.
  • Et surtout : écoutez votre corps.

Profitez de l’instant présent

 

Que vous soyez en pleine crise ou en rémission, prenez soin de vous et savourez chaque instant. Noël, c’est une belle occasion de lâcher prise, de vous entourer des personnes qui comptent pour vous, et de vivre l’instant présent.

Et si vous avez besoin d’un coup de pouce pour mieux vivre vos troubles digestifs ou pour retrouver une relation apaisée avec votre alimentation, je suis là pour vous accompagner.

👉 Contactez-moi pour en discuter ou pour en savoir plus sur mes accompagnements personnalisés.

Passez de merveilleuses fêtes, pleines de joie, de douceur, et de légèreté.